La zona core del corpo è fondamentale anche per garantire stabilità a tutto il corpo. È essenziale per l’equilibrio e la coordinazione.
Una zona core debole, al contrario, trovare l’equilibrio sarà molto più difficile e ciò può provocare cadute o lesioni.
I benefici dell’esercizio plank non finiscono qui: questo esercizio aiuta ad accelerare il metabolismo, aumentare la flessibilità e fa bene alla salute mentale. Aggiungilo alla tua routine di allenamento per godere dei suoi eccellenti risultati.
Routine da 10 minuti al giorno
Di seguito ti suggeriamo una routine di allenamento composta dall’esercizio plank classico e da altre varianti.
La routine dura 10 minuti e promette non solo di tonificare l’addome, ma coinvolge anche tanti altri gruppi muscolari.
Plank classico
Eseguilo per 1 minuto, poi riposa per 30 secondi.
lank su avambracci
Eseguilo per 1 minuto, poi riposa per 30 secondi.
Plank laterale
Eseguilo per 30 secondi per lato, poi riposa per 30 secondi.
Plank con sollevamento gamba
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